VIVE Y TRABAJA MEJOR.
Vivir el presente, ser mas productivo y disfrutar
de la vida.
Concéntrate y saca mas partido a lo que estás
haciendo. Puedes hacer cualquier cosa pero no
todas a la vez.
Hay cosas mas importantes en la vida que aumentar
la velocidad.
Las técnicas en las que se basa el Mindfulness son
muy sencillas:
1º Céntrate en lo que es importante y haz una
a una cada vez.
2º Hazlo a cámara lenta. Te saldrá mejor.
3º Respira hondo de vez en cuando.
4º Reserva tiempo para ti.
5º Crea mas espacios. Date mas márgen.
6º Reduce tus compromisos, aprende a decir NO.
Se trata de sustituir las respuestas automáticas por otras mas conscientes.
Los ejercicios de respiración son una herramienta para estar mas atento.
El programa consiste en ralentizar, enfocar el pensamiento, concentrarte y comprometerte solo en lo que estás haciendo ahora.
Según la psicóloga Alejandra Vallejo-Nájera, "Es un entrenamiento mental para abordar la vida con la exigencia que ella nos impone pero con un desgaste mínimo para la salud física, mental y emocional."
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